水中での運動 | 静岡県浜松市南区新橋町 ひなうみ鍼灸整骨院

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水中での運動

2013.03.22 | Category: 未分類

こんにちは、大川です。

健康の維持、増進を目的として水中での運動も注目されてきています。

通常、運動というとほとんどが陸上で行うものがほとんどですが、

水中でエクササイズを行うことによって、陸上では得られない効果を期待することが

できます。

 

 

例えば、水中では浮力が発生するので身体にかかる衝撃は陸上で

運動するよりも小さくなります。そのため、特に足腰にかかる負担を軽減することができます。

そして水圧がかかるため、身体の中の細い毛細血管を適度に圧迫しマッサージ効果が得られます。

さらに、水の中に入ると水温に体温を奪われますが、身体には体温を一定に保とうとする

機能があるため、体温を維持するためにより多くのエネルギーが利用されます。

 

 

このように、水中で行う運動のメリットはたくさんあります。

ただし、身体にやさしい運動ではあるのですが、筋肉が増える強度での

エクササイズではないので、筋肉の増量・増強を目的とする場合は、

やはり筋力トレーニングは必要です(^^)v

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院長新貝 篤司