筋肉痛になってしまったら… | 静岡県浜松市南区新橋町 ひなうみ鍼灸整骨院

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筋肉痛になってしまったら…

2012.10.10 | Category: 筋肉痛

こんにちは、スタッフ大川です。

前回、筋肉痛の種類やメカニズムを簡単にご紹介させていただきましたが、

今日は実際に筋肉痛になってしまったとき、より早く回復する方法を書きたいと思います(^^)v

 

筋肉痛が起こってしまった場合、運動直後なら冷やしたほうがいいと言われています。

そして夜になったら入浴後にストレッチをして疲労した筋肉をケアすることが大切です。

もちろん、夜の入浴まで待たずに運動後にストレッチすることで筋肉痛を軽減することができます。

 

さらに筋肉痛から回復するためにビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールなどが

よく効くと言われているので、サプリメントを利用したり、柑橘類(ビタミンC)や、ゴマ油(ビタミンE)などを

意識して取るようにするといいそうです(^^)v

辛い筋肉痛から早く回復したいときにはぜひ試してみてくださいね♪

当院へのアクセス

ひなうみ鍼灸整骨院

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休診日火曜
院長新貝 篤司