ウォーミングアップ | 静岡県浜松市南区新橋町 ひなうみ鍼灸整骨院

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ウォーミングアップ

2013.01.31 | Category: ウォーミングアップ

こんにちは、スタッフ大川です。

よく「運動の前には準備運動を!!」と言われていますが、

スポーツの試合などで高いパフォーマンスを発揮するため、そしてケガの予防のためにも、

運動前のウォーミングアップはとても大切です。

では、ウォーミングアップをすると身体にどのような効果があるのでしょうか?

 

 

ウォーミングアップをすると体温が上がりますが、それによって筋肉や腱の温度が上がり、

筋肉の柔軟性が高まります。すると、筋肉の収縮速度が高まり、よりパワーが発揮されます。

もちろん、筋肉の断裂や関節の捻挫など、ケガのリスクを減らすこともできます。

 

 

ウォーミングアップの方法として、最初は短時間の軽い有酸素運動(ジョギング・エアロバイクなど)から

スタートし、ストレッチで関節の動きを滑らかにした後、徐々にダッシュやジャンプなどを取り入れ、

最後に目的の競技に応じた技術練習を行うのが一般的だといわれています(^^)v

当院へのアクセス

ひなうみ鍼灸整骨院

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院長新貝 篤司