クールダウン | 静岡県浜松市南区新橋町 ひなうみ鍼灸整骨院

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クールダウン

2013.02.06 | Category: クールダウン

こんにちは、スタッフ大川です。

前回、ウォーミングアップの効果について書きましたが、

運動後にはクールダウンを行うことが大切です。

 

 

 運動後はただ安静にするよりも、軽い運動をしながら身体をもとの状態に戻していく「クールダウン」を

行うことで、疲労解消が促進され、疲労物質をより早く除去することができるといわれています。

クールダウンは、軽いウォーキングやジョギングをしたり、ゆっくりと時間をかけて

ストレッチを行うなどの方法が一般的であると言われています(^^)v

 

 

私も趣味のジョギングの後、疲れを残さないようにするためにストレッチを取り入れていますが、

たまに面倒になってしないときがあります…

しかし、次の日やっぱりだるくなって後悔します(-ω-;)

頭ではストレッチしたほうがいいのは分かっているんですけどね(笑)

運動後にストレッチをして、明日に疲れを持ち越さないようにしましょう♪

運動前にはウォーミングアップを、運動後にはクールダウンをそれぞれ習慣付けたいですね(^^)v

当院へのアクセス

ひなうみ鍼灸整骨院

所在地〒432-8058 静岡県浜松市南区新橋町408-3
電話番号053-415-8751
駐車場8台
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休診日火曜
院長新貝 篤司